Qué es la higiene del sueño

Qué es la higiene del sueño

Qué es la higiene del sueño: guía sencilla 🕒 7–9 min de lectura La higiene del sueño no es una moda ni un truco raro: es el conjunto de hábitos, rutinas y decisiones que tomas durante el día y antes de acostarte, y que hacen que tu cerebro entienda “es hora de dormir”...